【3000m T.T.】心肺機能強化【2021/4/14】

今日は仕事後に短時間集中で、3000mのタイムトライアルを行った。

タイムトライアルを行う目的は、設定距離を全力で走ることで心肺に高い負荷をかけ、走力向上を目指すこと。距離が短いだけに全力で走りきらなければ意味が無く、したがって私が行う中ではトップクラスにしんどいメニュータイプ。ペース走などに比べると、準備中やスタート直前の緊張感は段違い。

3’40″ペースを目安に走り、11分ちょうどで走ることを設定とした。

しかし結果は……

メニュー3000m T.T.
設定11’00″(3’40″/km)
結果11’21″(3’38”-3’48”-3’55”)
シューズasics ターサーエッジ2

典型的なビルドダウン……^^;

まだ体が3’40″/kmのペースに慣れていないのか、スタート直後から消耗が激しかった。
疲れてからは全く粘りが効かず、設定ペースを大幅にオーバー。。。

ハイペースに体を慣らすため、400m×10のような、短い距離のインターバルも行ってみようと思った。

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