【1000m*5(r:200m)】ゴールデンウィーク3日目【2021/5/3】

連休も中日の3日目。
初日に10kmペース走を行い、2日目は15kmのjogを行った。

今日は予定通り、インターバルトレーニングを行うことにした。

5/3(月) 練習日誌

メニューは1000m×5本のインターバル。繋ぎjogは200mとした。
トラック競技場が使用できなかったので、ロードの周回コースにて。距離は、GARMINのGPSウォッチで計測した。

以下は、愛用しているGARMIN ForeAthlete 245 Music。設定次第で今回のようなロードでのインターバルトレーニングにも対応でき、GPS距離計測の精度も高い。スマートフォンとの連動や、音楽再生にも対応しており、デザインもとても気に入っている。

アップの段階で、脚の疲労を強く感じた。4/29(木)にインターバル、5/1(土)にペース走と、2日おきに強度の高いポイント練習を入れてきた疲れが出ている。設定はインターバルとしては控えめの、3’45″/kmとした。

結果は……

メニュー1000m*5(r:200m)
設定3’45”-(70″)
結果3’43”-(68″)-3’44”-(70″)-3’54”-(74″)-3’57”-(89″)-3’51”-(66″)
シューズasics メタレーサー

撃沈^^;

1本目の段階で既に脚が重く、動かない。2本目は何とか耐えるも、3本目で設定オーバー。。。精神的にも苦しくなり、4、5本目も立て直すことができずズルズルとペースを落としてしまった。疲労を抜き、残りの連休では調子を上げられるよう調整したい。

3本で止めてしまいたいと頭をよぎったが、誘惑に負けず5本走り切ったことは評価ポイント。

雑記

今回のようなインターバルトレーニングは可能な限りトラック競技場で行いたいところだが、この日はいつも使用している最寄りの競技場で、陸上の香川県選手権が行われていたため、トレーニングで使用することができなかった。

昨年は5000mで出場していたが、今年はエントリーせず。まだまだトラックレースを走れるまでには仕上がっていないが、今後もトレーニングを続け、秋には5000mレースに出場したいと思っている。

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