【5000m T.T.】ゴールデンウィーク最終日!!【2021/5/5】

5日間の連休も、気付けば最終日。
連休前に立てたプランの通り、1日目、3日目、5日目にポイント練習。2日目、4日目はjogと、予定通りの充実した練習を積むことができた。

最終日の今日は、トラック競技場で5000mのタイムトライアルを実施。

5/5(水) 練習日誌

日中は強い雨が降っていたが、夕方には曇り空ながらも雨が上がった。トラックは濡れており気温、湿度ともに高く走りづらい環境だったが、レース当日はどのようなコンディションになるかわからない。どのような環境でも結果を出せるようにしておくことが大切。

3月末に同じ5000mタイムトライアルを行った時には19分48秒という結果だったので、この1か月の練習の成果を確認する目的も兼ねて臨んだ。

3’45″/kmペースを目安に走り、18分45秒を目標とした。

メニュー5000m T.T.
設定18’45″(3’45″/km)
結果18’58″(3’42”-3’47”-3’53”-3’52”-3’45”)
シューズasics メタレーサー

結果は18分58秒、目標には届かなかった。
しかし、内容や展開は3月末よりも良くなっている。

一昨日感じた脚の疲労感は相変わらず残っており、中盤は体が動かず苦しい走りとなった。しかしそのままズルズルとペースダウンすることはなく、3000m通過時のラップでペースが落ちていることを確認した後は、1kmは粘り、ラスト1kmは切り替えて設定ペースまで戻すことができた。

中盤の落ち込みは課題ではあるが、疲労もある中でしっかりまとめることができ、心肺も追い込んで現状のベストは尽くせたと思う。

雑記

3月末には19分48秒かかった5000mタイムトライアルを、1か月練習することで約50秒、タイムを向上させることができた。

まだまだ目標としている16分台には遠く及ばないものの、少しずつ走力が戻りつつあることを確認できたので自信になった。

今後も1か月ごとを目安に、定期的にトライアルを行い、目標に対する到達度をチェックしていきたい。

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