【3000m*2(R:7′)】撃沈……力不足を痛感【2021/6/5】

今日は土曜日。午前中にポイント練習を行う時間を取れた。
やはり明るい中で走る楽しさ、気持ち良さは格別!!いつものロード周回コースへ、わくわくしながら向かう。

メニューは3000mを2本のレペティション。セット間の休息は7分とした。

6/5(土) 練習日誌

設定は10’45″(3’35″/km)とした。前週にロードコースの5km T.T.で17分台を出せていたので、十分にこなせる設定だと思っていたのだが……

メニュー3000m*2(R:7′)
設定10’45″(3’35″/km)
結果10’38″(3’31”-3’32”-3’35”)
11’14″(3’38”-3’43”-3’53”)
シューズasics メタスピードスカイ

残念ながら、2本目で撃沈してしまい目標達成ならず。
1本目スタート直後から、脚に疲労を感じた。今週は中一日でポイント練習を連続していたので、その影響もあるのかもしれない。

1本目は何とか設定通り走るも、2本目は身体が全く言うことを聞かなくなり、メンタル的にも負けてしまい、ズルズルとペースを落としてしまった。

この練習の要諦は、5000mレースを想定して2本目に苦しい中でいかに粘れるか、であるので、今回の結果では十分な練習効果があったとは言えない。しっかり疲労を抜いて、立て直したい。

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