【ARP Day 17】10km P.R.【2021.12.15】

今日の練習:10km P.R.

今日は、軽めのポイント練習を行うことにした。メニューは10kmのペース走、設定はサブスリーペースの4’15”/kmとした。

平日は夕食後、21時~22時半の間に走り始めることが多く、この時間帯のポイント練習はなかなか腰が重くなる。強度的にはそれほどではなかったとしても、メンタル強化には繋がっていると思う。

メニュー10km P.R.
設定4’15”/km
結果4’05”-4’16”-4’09”-4’14”-4’15”-4’14”-4’17”-4’23”-4’20”-4’09”
シューズasics メタレーサー

自宅近くのロードを走ったので、ラップごとのペースは若干乱れてしまった。ただ、トータルでは42’23″(4’14″/km)で、設定ペースはクリアできたので、平日の練習強度としては合格点。

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