【練習日誌】待ちに待ったトラック利用再開!!

相変わらず流行している感染症ですが、地域によっては緊急事態宣言が解除される等、まだまだ油断できない状況ながらも少しずつ前向きな話題も出てきました。

私の住んでいる地域も解除され、しばらく閉鎖となっていた練習拠点のトラック競技場が利用再開しました。ランナーとしては本当に嬉しいことです。

フェイスマスクやアルコール消毒など感染予防マナーを徹底したうえで、今週は久しぶりのトラック練習を行ってきました!

自宅最寄りの競技場。ナイター照明が眩しい♪

5/13(水)

メニュー600m*10+1000m(r:200m)
設定600m…2’10″、1000m…3’40”
シューズLD JAPAN

久しぶりのトラック練習は、600mと1000mのインターバル。
結果は…

[600m]
2’10”-(65″)-2’10”-(67″)-2’10”-(71″)-2’09”-(61″)-2’11”-(65″)
-2’13”-(62″)-2’11”-(61″)-2’16”-(65″)-2’17”-(65″)-2’19”-(83″)
[1000m]
4’26″(←!!??)

撃沈^^;
久しぶりのトラックでのスピードに心肺が追い付かず、600m7本目からガクッとペースダウン。立て直せずそのままズルズルと。
最後の1000mはフラフラで、ほとんど止まりそうな状態。
明らかにシーズン中より体が弱くなっている。
でもスパイクでトラックを走るのはロードとはまた違った感覚で気持ちいい♪

5/16(土)

メニュー1000m*3(R:5′)+4000m LT
設定1000m…3’20″、LT…3’45″/km
シューズLD JAPAN

今日は1000mのレペティションと4000mのLT走。
雨の中の練習となりました。結果は…

[1000mレペ*3]
3’13”-(R:5’12”)-3’17”-(R:5’40”)-3’22”
[セット間]
(R:7’14”)
[4000m LT走]
3’44”-3’45”-3’48”-3’44”

少し設定を超えた部分もありますが、しっかり負荷のかかった良い練習でした。
レペで体力を使ったのでLT走は3’45″/kmとは思えないくらいきつかったけど^^;

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