【練習日誌】暑さに負けず…

今週(5/17~5/23)は2回ポイント練習を実施。
どちらも休日の昼間に行い、天気が良かったので暑さを感じながらの練習となりました。
これから夏に向けて、ますます気温は上がるので慣れていかなければ。

5/17(日)

メニュー12km P.R.
設定4’00″/km
シューズターサージャパン

ロード周回コースにて、12kmのペース走を行いました。
目標は4’00″/km。結果は…

47’23″(3’57″/km)

設定クリア♪
前半は安定して走れました。中盤以降、暑さもあってややペースが乱れるも大崩れなく、しっかり完走。

5/23(土)

メニュー400m*10(r:200m)+1200m+400m(R:5′)
設定400m*10(r:200m)…82″(60″)、1200m…4’00″、400m…76″
シューズLD JAPAN

400mのインターバル、からの1200m+400mのレペティション。総合力を高める複合メニュー。めちゃくちゃ暑い!!

[400m*10(r:200m)]
83″-(56″)-82″-(57″)-80″-(59″)-82″-(58″)-81″-(59″)
-80″-(58″)-81″-(58″)-83″-(59″)-83″-(58″)-83″-(57″)
[1200m]
4’05″(3’24″/km)
[400m]
74″

400mインターバル部分は苦しいながらも粘れた。
しかし1200mは後半失速、目標に届かず。
400mはヘロヘロながらに出し切れました^^;

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