【練習日誌】レース解禁!しかし…

今週(7/5~7/11)は、日曜日と水曜日に強度の高い練習を実施。
そして、土曜日は待ちに待った公式のトラック5000mレースでした!
やはり、大会に出るとピリッと身が引き締まります。

7/5(日)

練習内容30km jog
設定5’00″/km
シューズOn Cloud Stratus

日曜日はロングjog。
前回きついながらも5’01″/kmペースで30km走れたので、今回はキロ5で走りきることにチャレンジ。

結果は、
30.06km jog
2:25’39″(4’51″/km)

前半は4’45″~50″/kmペースでも余裕がありましたが、暑さもあり25km以降は本当に苦しい練習でした。それでも1km5分はかからず、最後まで走りきれたのでゴール後はニコニコでした(^^)v

7/8(水)

水曜日は競技場のトラックでポイント練習。

練習内容400m*9+(r:100m)+500m
設定82″-(30″)
シューズasics LD JAPAN

繋ぎ100mで10本のインターバル。
トータル距離が5000mになるよう、10本目だけ疾走区間500m。
トラック5000mレースを意識した練習でした。

結果は、
82″-(27″)-81″-(29″)-82″-(28″)-80″-(28″)-81″-(27″)
-81″-(29″)-84″-(29″)-82″-(29″)-84″-(33″)-102″

大きく崩れることなく、最後までこなせたので良かったです。
土曜日のレースに向けて、良い刺激になりました。

7/11(土)

土曜日は香川県高松市にて今年度初のトラック5000mレース、高松UD記録会

種目高松UD記録会 5000m
目標17’55”
シューズasics LD JAPAN

しかし、レース前日に風邪をひいてしまいました。。。
体調管理ができておらず情けない限り。

加えて、天気は雨で気温も高く、Garminの簡易計測では体感気温30℃、湿度91%と、厳しいコンディションのレースでした。

しかし、それらは終わった後の言い訳。
全く勝負にならない、何もできなかった不甲斐ないレースでした。

結果は、
18分34秒39
目標にしていた17分台からは遠く及ばないタイムとなりました。

1000m過ぎから呼吸がきつく、他の選手からどんどん離されてしまいました。メンタルが維持できず、後半はもがきながらただ走っているだけのような状態に。
なんと、先々週、先週に練習で実施した5000mタイムトライアル、トータル距離5000mのインターバルよりも遅いタイムとなってしまいました。
どんな理由があれ、公式レースでこれはいけません。

今年度最初のレースは悔しい結果に終わりましたが、切り替えて練習を続け、次のレースでは良い結果を出せるよう頑張ります!

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