【練習日誌】夏真っ盛り

8/2(日)~8/8(土)は、水曜日、木曜日、土曜日の3回、トラックでのポイント練習を行いました。

8/5(水)

水曜日は、3000m×2本のレペティション。セット間は3分。
設定は10’40″で、3’33″/kmペースを維持することを目指しました。

練習内容3000m*2
設定10’40”
結果10’36″(3’33”-3’28”-3’36”)
(2’48”)
11’06″(3’34”-3’43”-3’49”)

しかし競技場内は気温、湿度ともに高く、明らかにヤバそうな雰囲気。。。
暑さに負けてしまい、2本目の中盤以降はジョギング並みにフラフラでした。

1本目は設定通りも、2本目は失速し目標達成ならず。厳しいコンディションゆえに一緒に練習した方もなかなか設定通りではなかったようですが、しっかり好走できている方がいるのも事実。自分の実力不足、メンタルの弱さを痛感しました。

8/6(木)

木曜日は前日のレペとのセット練習で、8000mのペース走を行いました。

練習内容8000m P.R.
設定4’00″/km
結果30’51″(3’51″/km)

前日同様に蒸し暑く、個人練習だったので、淡々と落ち着いて走ることを意識。設定は4’00″/kmだったが、最初の2000mを3’50″/kmペースで入ってしまう。しかしきつくは感じなかったので、そのままのペースで押していくことに。

目標以上のペースで、最後まで走りきることができました♪

8/8(土)

土曜日はインターバルとレペティションの複合メニュー、600m*5(r:200m)+1600m+400m。

練習内容600m*5(r:200m)+1600m+400m
設定600m…2’00″、1600m…5’36″(3’30″/km)、400m…76″
結果[600m*5(r:200m)]
(69″)-2’03”-(86″)-2’00”-(86″)-1’59”-(88″)-2’02”-(88″)-1’53”
[1600m]
5’34”
[400m]
79″

600mインターバルでは、繋ぎjogのペースを抑えてしっかり回復させ、疾走区間を重視しました。1600mは設定通り調子よく走れたものの、最後の400mは脚が残っておらずただもがいているような感じに……

暑さの中、現状の走力は出し切れたと思います。

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