【練習日誌】夏休み

8/9(日)~8/15(土)は、水曜日、木曜日の2回、ポイント練習を行いました。
会社は9連休でずっと休みだったのですが、帰省や行事が続き、隙間時間でのjogの日が多くなりました。

8/12(水)

水曜日は、600m7本のレペティション。
疾走間の休息は5分とり、600mを1’51″(3’05″/km)ペースを目指しました。

練習内容600m*7(R:5′) レペティション
設定1’51”
結果1’51” (4’56”) 1’51” (4’56”) 1’50” (4’57”) 1’53” (4’52”)
1’53” (4’53”) 1’54” (4’52”) 1’56”
シューズasics LD JAPAN

セット間の休息が5分あるので、心肺が打ちあがっていないうちはかなり回復できます。自分にとっては3’05″/kmペースは背伸びした設定だが、3本目くらいまでは「意外といけるな!」という手応え。

しかし、4本目あたりから回復が追い付かなくなる、レペティショントレーニングの正念場に。「全然回復してないけど、もうスタート時間……」という絶望感は、レペならでは。

4本目以降は設定をオーバーしてしまいましたが、激暑コンディションの中、しっかり追い込めた練習でした。

8/13(木)

木曜日は自宅周りのロードで10kmのペース走。
予定の隙間時間を活用し、短期集中のつもりで取り組みました。

練習内容10km ペース走
設定4’15″/km
結果42’11″(4’13″/km)
シューズadidas adizero Pro

今週は猛暑日が続き、この日も外に出るだけで、目まいを感じるほどの暑さ。真夏の15時台に練習なんてしてはいけません笑

暑さを考慮し、設定は10kmペース走としては抑え目の4’15″/km。サブスリーペースで走りきることを目指し、設定通り完走できました。

シューズはadidasのadizero Pro。ミドルペースを維持するには非常に使いやすいシューズだと感じています。まだロング走では試していませんが、長距離レースで真価を発揮するのでは、と期待しています。

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