【練習日誌】9/20~9/26

今週は、月曜日、水曜日、土曜日の3回、ポイント練習を行いました。
3回全てペース走、設定も同じ(4’00″/km)という珍しい(?)一週間でした。
一人でポイント練習を行う時は、設定や強度をコントロールしやすいペース走が多くなってしまいますね^^;

9/21(月)

連休中だった月曜日は、ロードの周回コースで10kmのペース走。
設定の4’00″/kmを維持して完走。

メニュー10km P.R.
設定4’00″/km
結果39’34″(3’57″/km)
シューズasics メタレーサー

シューズはasicsのメタレーサー。
反発はあまり感じないものの、転がる感覚でミドルペースを楽に維持できるところが気に入っています。

9/23(水)

水曜日は、トラックで20kmのペース走を実施。

400mトラックを50周、設定は4’00″/km。
厳しいメニューでしたがしっかり完走でき、大きな自信になりました。

100点満点のポイント練習でした♪

メニュー20000m P.R.
設定4’00″/km
結果1:18’34″(3’56″/km)
3’57”-3’55”-3’53”-3’59”-3’56”-3’56”-3’58”-3’59”-3’52”-3’52”
-3’54”-3’57”-3’53”-3’54”-3’54”-3’55”-3’57”-3’58”-3’58”-3’57”
シューズasics メタレーサー
練習拠点の陸上競技場。

14000m~18000mは体力的にも精神的にも苦しい走りとなったが、1周1周をひたすらじっくり耐える。

そこを超えると、残り数周となりゴールが見えてくるため、元気が出てきます。
ペース走は、中盤をいかに我慢できるかが大切ですね。

9/26(土)

土曜日も、ロード周回コースで10kmのペース走。
月曜日と同じコースで、設定は4’00″/km。

メニュー10km P.R.
設定4’00″/km
結果39’45″(3’58″/km)
シューズadidas adizero Pro

シューズはadidasのadizero Proを用いました。
テンポの良い反発が気持ちよく、ロードのポイント練習で使いたくなるシューズです。

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