【練習日誌】10/25~10/31

今週は日曜日、木曜日の2回、ポイント練習を実施しました。強度は軽めです。

翌週の11/1(日)にフルマラソンの距離を走る練習を予定していたので、疲労抜きの1週間でした。

10/25(日)

日曜日はロードでペース走を実施。設定はサブスリーペースで20km。

メニュー20km P.R.
設定4’15″/km
結果1:24’01″(4’12″/km)
4’09”-4’01”-4’11”-4’15”-4’11”-4’10”-4’12”-4’11”-4’18”-4’15”
4’26”-4’12”-4’13”-4’13”-4’04”-4’10”-4’14”-4’13”-4’12”-4’14”
シューズHOKA カーボンX

日中は予定があったので早朝に実施。
終盤は日差しが出てきたので少し暑さを感じましたが、安定して走り切れました。

10/29(木)

木曜日は、3日後に控えたフルマラソン(の距離を走る練習)に向けた最終調整で、12kmのペース走。

メニュー12km P.R.
設定4’15″/km
結果49’57″(4’10″/km)
4’22”-4’13”-4’15”-4’13”-4’05”-4’02”-3’58”-4’09”-3’59”-4’06”-4’16”-4’18”
シューズHOKA カーボンX

余裕を持って12kmを走り切れました。3日後の仮レースではサブ3を目標にしており、状態は悪くないようで安心しました。

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