【練習日誌】12/20~12/26

今週は水曜日のみ、ポイント練習を行いました。
時節柄、なかなか練習時間を取れませんでしたが、その分、走れるときにはしっかり追い込んだ良い練習ができました。

12/23(水)

水曜日は5000mを2本連続で実施。セット間は1000mのjogで繋ぎました。

メニュー5000m*2(r:1000m)
設定1本目…18’45″(3’45″/km)、2本目…18’20″(3’40″/km)
結果18’38″(3’46”-3’43”-3’41”-3’42”-3’47”)
18’15″(3’37”-3’40”-3’42”-3’38”-3’36”)
シューズNIKE アルファフライ ネクスト%

いつも使用している自宅付近のトラック競技場も、この日が年内最後の使用。今年の締めくくりとして、しっかり走りきることを意識。

5000m2本のうち、1本目は3’45″/kmペースでLT走気味に走る。2本目は3’40″/kmにペースアップし、全力を出し切る設定としました。

結果は、2本とも設定を上回る走りができました。
意外と1本目の中盤がきつかった^^;やはり、このようなメニューは序盤メンタルにくるので(笑)、気持ちを切らさないことが大切です。

アルファフライの走行感にも慣れてきて、2本目は本当に楽しかったです。
2020年最後の競技場での練習を、気持ちよく終えることができました♪

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